فوبيا التحدث أمام الجمهور Things To Know Before You Buy

فوبيا التحدث أمام الجمهور Things To Know Before You Buy

Blog Article

المدربون المحترفون يمكن أن يقدموا نصائح قيمة وملاحظات بناءة لتحسين أدائك.

تقنيات الاسترخاء والتأمل يمكن أن تساعد في تقليل القلق وتحقيق الهدوء. جرب اليوغا، التأمل، أو تقنيات الاسترخاء الأخرى لتخفيف التوتر وتعزيز التركيز.

ولكن الأشخاص المصابين بقلق شديد من الأداء والذي يتضمن القلق الكبير في المواقف الاجتماعية الأخرى قد يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (ويسمى أيضًا الرهاب الاجتماعي). قد يتطلب اضطراب القلق الاجتماعي العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية أو الجمع بين الاثنين.

مقالة ذات صلة: كيف تتحكم في حياتك من خلال ادارة المشاعر والأفكار ؟!

اللجوء للعلاج: يمكنك أيضاً أن تلجأ للعلاج السلوكي المعرفي فهو نهج يستند على المهارات، ويمكن أن يكون أحد العلاجات الناجحة في تقليل الخوف من التحدث أمام الجمهور.

قم ببعض التنفس العميق. فالتنفس الامارات العميق يمكن أن يفيد في التهدئة كثيرًا. خذ نفسين أو أكثر عميقين وبطيئين قبل الصعود على المنصة وأثناء التحدث.

مقالة ذات صلة: طرق تنظيم الوقت.. خطوات عملية لتحقيق النجاح والتوازن في الحياة

وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال: دليلِك الشامل

يبدأ الخوف من التحدث أمام الجمهور قبل أن تطأ قدمك على خشبة المسرح.

أصنعها التفاعلية - إعطاء جمهورك شيئًا ليفعله دائما يكون مقدرا.

بعض النصائح العملية التي تساعد على التغلّب على الخوف من التحدث أمام الجمهور 

انتقل إلى المحتوى القائمة الرئيسية القائمة الرئيسية

الخوف من التحدث أمام الجمهور - قد يكون فوبيا التحدث أمام الجمهور الأمر محرجًا، لكن يمكنك أن تتعلم الكثير من خلال مراقبة نفسك.

ماهو علاج الفجعه والخوف؟ دليل شامل كافّة التفاصيل والعلاج